MAS Calculator
Dalla VAM (Velocità Aerobica Massima) dei tuoi test da campo alle andature di allenamento, ai gruppi aerobici e alla programmazione dell'intermittente. Segue il modello VAM di Performance Lab.
1Test → VAM: scegli il test che hai somministrato, inserisci il risultato (distanza o velocità) e leggi VAM in km/h e m/s e il VO₂max stimato. Premi «Aggiungi come atleta» per portarlo nelle andature.
2Andature: inserisci gli atleti con la loro VAM; ottieni la velocità a ogni % di VAM (80–115%). Cambia unità tra m/s, km/h e passo (min/km).
3Gruppi aerobici: imposta distanza e % di VAM del lavoro; per ogni gruppo (raggruppa gli atleti con VAM simile) leggi la velocità target e il tempo di percorrenza.
4Intermittente: imposta tempo di lavoro/recupero, ripetute e serie; per ogni atleta ottieni i metri da coprire nel lavoro a ogni % di VAM (95–130%).
Rosa condivisa
localeStai vedendo una rosa locale di esempio. Accedi per importare i tuoi calciatori e ritrovarli condivisi in ogni app (GPS, RPE, Training Load, MAS).
Carico la rosa…
Carica atleti e VAM da CSV
Scarica il modello, compila un atleta per riga con la sua VAM (km/h), poi importalo: sostituisce la lista degli atleti qui sotto.
Colonne: Atleta · VAM_kmh
Calcolo VAM dal test
VAM = distanza ÷ 200
VAM
15.0km/h
VAM
4.17m/s
VO₂max
55.8ml/kg/min