RPE

Dashboard del carico interno. Inserisci le sedute (RPE 0–10 × durata) e leggi in tempo reale session-RPE, carico settimanale, monotonia, strain e il rapporto acuto/cronico (ACWR) per gestire progressione e rischio.

Rosa condivisa

locale

Stai vedendo una rosa locale di esempio. Accedi per importare i tuoi calciatori e ritrovarli condivisi in ogni app (GPS, RPE, Training Load, MAS).

Carico la rosa…

Atleta

Settimana di allenamento

Carica i dati da CSV (senza inserirli a mano)

Scarica il modello, compila una riga per ogni seduta (settimana · giorno · RPE · durata in minuti), poi importalo: creo/aggiorno le settimane in automatico. I dati importati vanno poi salvati con 'Salva settimana'.

Colonne: Settimana · Giorno · RPE · Durata_min

Carico settimanale

0AU

Monotonia

0.00

—

Strain

0AU

—

ACWR

—

Carico giornaliero

session-RPE (RPE × minuti)

ACWR

acuto : cronico

—

Andamento settimanale

carico acuto vs cronico (media 4 sett.)

Lettura

Carico acuto (settimana)0 AU

Carico cronico (media 4 sett.)0 AU

Media giornaliera0 AU

ACWR —: Inserisci almeno una settimana precedente per calcolare il rapporto.

Sedute · Settimana 1

Giorno	RPE (0–10)	Durata (min)	Session Load (AU)
			0
			0
			0
			0
			0
			0
			0

Carichi di settimane esterne (opzionale)

Solo se hai storico fuori dall'app: incolla i carichi separati da virgola. La cronica è la media delle ultime 4 settimane (incluse quelle create qui e queste esterne).